반응형 근육 성장 운동1 공복 운동 vs. 식후 운동: 다이어트와 근육 성장에 가장 효과적인 타이밍은? 공복 운동 vs. 식후 운동: 다이어트와 근육 성장에 가장 효과적인 타이밍은?공복 운동과 식후 운동, 언제 해야 더 효과적일까?운동을 하다 보면 '언제 식사를 해야 할까?'라는 고민에 빠지기 쉽습니다. 식사를 하고 나면 배가 불러 운동이 부담스럽고, 공복 상태로 운동하면 체력이 떨어질 것 같아 걱정이 되기도 합니다. 그러나 운동 전후 식사 습관은 목표에 따라 달라져야 합니다. 체중 감량이 목표라면 공복 운동이, 근육 성장이 목표라면 식후 운동이 더 효과적일 수 있습니다. 지금부터 그 이유를 살펴보겠습니다.1. 체중 감량을 위한 공복 운동공복 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하도록 만들어 체중 감량에 효과적입니다. 특히, 아침에 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태에서 시작하므로 체지방 연소 비율이.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
