반응형 정신 건강2 간헐적 단식: 건강과 체중 관리의 새로운 트렌드 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식습관을 말합니다. 단식 기간과 식사 기간을 번갈아 가며 유지하는 방식으로, 다양한 형태가 존재합니다. 대표적인 방식으로는 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(일주일에 5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한) 등이 있습니다. 간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 위한 방법일 뿐만 아니라, 건강 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 많습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 장점과 실천 방법, 그리고 성공 사례를 통해 간헐적 단식이 왜 인기 있는 건강 트렌드인지 살펴보겠습니다. 간헐적 단식의 장점1. 체중 감량과 지방 감소간헐적 단식은 체중 감량에 효과적입니다. 식사 시간을 제한함.. 2024. 5. 20. 마음챙김으로 건강하게 살아가기: 당신의 삶을 변화시킬 실천법 당신의 마음을 챙기세요 마음챙김이란 무엇일까요? 간단하게 말해, 마음챙김은 현재 순간에 완전히 집중하는 연습입니다. 그러나 이 단순한 정의는 마음챙김의 진정한 깊이와 그것이 우리 삶에 가져다주는 변화의 폭을 완전히 포괄하지 못합니다. 이 글을 통해, 당신은 마음챙김이 무엇인지, 그리고 그것이 어떻게 당신의 삶을 건강하고 풍요롭게 만들 수 있는지 발견할 것입니다. 마음챙김의 정의: 현재에 살기 마음챙김은 단순히 '있는 그대로의 순간을 받아들이는 것'입니다. 현재 순간에 집중하면서, 우리는 우리의 생각, 감정, 감각에 대해 더 깊이 인식하게 됩니다. 이는 우리가 일상 생활에서 경험하는 스트레스, 걱정, 두려움으로부터 한발짝 물러서게 하여, 우리의 생각과 감정을 보다 명확하게 관찰할 수 있게 합니다. 마음챙김.. 2024. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
